1. Δεν πρέπει να χάσετε το πρωινό
Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο φυσικό μεταβολισμό, το πρωινό είναι ο ευκολότερος τρόπος για τη Μητέρα Φύση να βοηθήσει το σώμα σας. Είναι απολύτως απαραίτητο για το σώμα σας, να έχει κάποιο καύσιμο στην αρχή της ημέρας, αν δεν έχετε πάρει το πρωινό και περιμένετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα για να φάτε κάτι τότε ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί σωστά.
Αν και μπορεί να φαίνεται πιο λογικό ότι αν τρώτε λιγότερο θα χάσετε περισσότερο βάρος είναι απολύτως αναληθές .Η νηστεία θα ενθαρρύνει το σώμα σας να επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό του και ως εκ τούτου κρατάει τις θερμίδες που θέλετε να διώξετε και τις πάει στο απόθεμα!
2. Ύπνος
Μια συγκλονιστική στατιστική από το Βρετανικό Συμβούλιο Ύπνου λέει ότι μόνο το 10% του πληθυσμού πράγματι έχουν έναν καλό ύπνο το βράδυ. Η έρευνα που διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο Columbia της Νέας Υόρκης αποκάλυψε ότι όσοι από εμάς κοιμόμαστε για λιγότερο από 4 ώρες τη νύχτα έχουμε 73% περισσότερες πιθανότητες να γίνουμε παχύσαρκοι.
Ο ύπνος είναι ένας φυσικός ενισχυτής του μεταβολισμού. Γιατί; Επειδή η έλλειψη ύπνου θα σταματήσει το σώμα σας από το να είναι σε θέση να εκτελέσει τις βασικές λειτουργίες που επιτελεί, ήτοι την καύση θερμίδων. Ένας αργός μεταβολισμός όχι μόνο θα σας κάνει να καίτε λιγότερες θερμίδες, αλλά θα σας οδηγήσει επίσης στο να έχετε μια αύξηση της όρεξης. Σκεφτείτε το λογικά, αν είστε ξύπνιοι για πολλές ώρες υπάρχει επίσης μεγαλύτερη πιθανότητα να είστε πεινασμένοι.
3. Πιείτε λίγο παγωμένο νερό
Έχει γίνει γνωστό εδώ και χρόνια ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Ωστόσο, πρόσφατη γερμανική έρευνα έχει δείξει ότι μπορείτε να κάψετε έως και 50 θερμίδες περισσότερες την ημέρα πίνοντας έξι φλιτζάνια κρύο νερό από την ανάγκη του οργανισμού για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σας.
Παρά το γεγονός ότι οι 50 θερμίδες δεν φαίνονται σαν ένα τεράστιο ποσό, μπορεί να ισοδυναμεί με συνολικά 5 κιλά σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου , κάτι που σίγουρα αξίζει τον κόπο!
4. Προϊόντα σιδήρου
Σίδηρος (Fe το χημικό σύμβολο του)η ανεπάρκεια του είναι μια από τις πιο συχνές ελλείψεις μεταξύ των γυναικών, με περίπου 10% από εμάς πάσχουν από αυτό. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη μεταφορά του αίματος σε όλο το σώμα, έτσι χωρίς επαρκή ποσότητα σιδήρου στο σώμα μας , ο μεταβολικός ρυθμός μας αρχίζει να πέφτει. Κόκκινο κρέας, ξηροί καρποί και το σπανάκι είναι όλα πλούσια σε σίδηρο.
5. Τσάι και καφές είναι φίλοι σας
Έχει αναφερθεί καιρό τώρα ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις και καρκίνους. Ωστόσο, πρόσφατα έχει βρεθεί ότι ο καφές και το τσάι , που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να ενισχύσουν σοβαρά το ρυθμό μεταβολισμού του σώματος σας, δίνοντας μια ώθηση εκκίνησης. Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι (μαζί με το κανονικό τσάι) μπορεί επίσης να βοηθήσουν να αυξήσετε το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας κατά περίπου 10%, που σημαίνει ότι καίτε επιπλέον 100 θερμίδες την ημέρα.
6. Μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα
Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα σε αντίθεση με τα τυπικά 3 γεύματα την ημέρα. Οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτό θα προκαλέσει το μεταβολισμό σας να παραμείνετε δραστήριοι , εάν έχετε πολύ χώρο μεταξύ της κατανάλωσης γευμάτων η «φωτιά» του μεταβολισμού σας θα σβήσει και θα πρέπει να ξαναρχίσει πάλι απ την αρχή.
7. Άσκηση!
Συνεχώς λένε ότι πρέπει να ασκούμαστε για να κάψουμε θερμίδες. Ωστόσο, είναι συχνά παραβλέπεται ότι η τακτική άσκηση μπορεί να προκαλέσει το μεταβολισμό σας να επιταχύνει .Όχι μόνο θα μπορείτε να καίει τις θερμίδες με την άσκηση, αλλά κάνει καλό στην υγεία μας για χιλιάδες ακόμη λόγους.
Ελπίζω να βρήκατε χρήσιμη την παραπάνω λίστα.. Σας παρακαλώ να σχολιάσετε αν έχετε οποιουσδήποτε επιπλέον τρόπους για να ενισχυθεί φυσικά ο μεταβολικός ρυθμός μας ,για να διευκολύνετε έτσι το δύσκολο έργο με την καύση των θερμίδων.
.png)
0 Comments:
Δημοσίευση σχολίου