Εάν το στόμα σας είναι ξηρό, οι πιθανότητες είναι πολλές να έχετε τουλάχιστον ήπια αφυδάτωση, και ήρθε η ώρα για νερό. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όπου κι αν πάτε, και να πιείτε συχνά. Να θυμάστε ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηροστομία, οπότε θα μπορούσε απλώς να είναι μια παρενέργεια ενός φαρμάκου από όχι από τις πραγματική αφυδάτωση.
2. Πονοκέφαλος
Ένας ήπιος έως μέτριος πονοκέφαλος, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα ή περισσότερα από αυτά τα υπόλοιπα συμπτώματα της αφυδάτωσης, μπορεί να είναι ένα άλλο σημάδι οτι δεν πίνετε αρκετό νερό. Αν φαίνεται σαν να πάσχετε πάντα από μια ελαφρά κεφαλαλγία, το σώμα σας πιθανότατα προσπαθεί να σας πει να πίνετε περισσότερο νερό!
3. Ρίξτε μια ματιά στο γιογιό
Εντάξει, αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά οι άνθρωποι που υποφέρουν από την αφυδάτωση έχουν σκουρόχρωμα ούρα .... Εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα ή χειρότερα, σκούρο καφέ, τότε μάλλον είστε αφυδατωμένοι. Πίνετε περισσότερο νερό!
4. Ζάλη
Ζάλη ή ίλιγγος είναι άλλο ένα σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Και πάλι, αυτό το σύμπτωμα της αφυδάτωσης μπορεί να προκληθεί από άλλα πράγματα, όπως το φάρμακο ή την υπνηλία, αλλά αν το νιώθεις σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα σε αυτή τη λίστα, θα μπορούσε επίσης να είσαι αφυδατωμένος.
5. Πείνα
Ξέρατε ότι μερικές φορές όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, είστε πραγματικά δίψασμένοι; Ελαφρό αίσθημα πείνας είναι άλλο ένα σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Πριν πάρετε ένα σνακ, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αν πείνα σας υποχωρήσει, οι πιθανότητες είναι οτι, δεν ήσασταν πραγματικά πεινασμένοι, αλλά διψασμένοι!
6. Νύστα
Ο λήθαργος και η συνολική υπνηλία είναι άλλο ένα σημάδι οτι δεν πίνετε αρκετό νερό. Αυτός είναι ένας τρόπος το σώμα σας να επιβραδύνει τη διατήρηση του νερού, έτσι ώστε να το ακούσετε! Για να το ζωντανέψετε, δώστε στο σώμα σας οτι χρειάζεται, να πιείτε ένα δροσερό ποτήρι νερό, αργά, και να δούμε αν αυτό βοηθάει.
7. Ξηρό Δέρμα
Το ξηρό δέρμα είναι ένα άλλο σύμπτωμα της αφυδάτωσης.. Θυμηθείτε, το υγιές δέρμα είναι το ενυδατωμένο δέρμα!
8. Η Αυξημένη καρδιακή συχνότητα
Ένας ταχείς κτύπος της καρδιάς είναι ένα άλλο σημάδι οτι δεν πίνετε αρκετό νερό, και μία από τις πιο τρομακτικές. Κρατήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε σε μια μέρα; Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 64 ουγκιές (αυτό είναι 8 μικρά ποτήρια) κάθε μέρα.
9. Η Δίψα!
Τέλος, φυσικά, το πιο λογικό σημάδι οτι δεν πίνετε αρκετό νερό είστε να είστε διψασμένοι! Αν είστε καλά ενυδατωμένοι αλλά πάντα διψασμένοι, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του διαβήτη, αλλά αν είστε διψασμένοι πάντα και ξέρετε ότι δεν πίνετε αρκετό νερό, καλά, τι περιμένεις; Πιες το!
Εάν πάσχετε με δύο ή περισσότερα από αυτά τα σημάδια και δεν πίνετε αρκετό νερό, τότε μπορεί πραγματικά να είστε αφυδατωμένοι, οπότε πιάσε ένα ποτήρι και να ενυδατωθείτε τώρα! Κανένα από αυτά τα συμπτώματα δεν είναι ευχάριστο , γιατί να βασανίζεστε ;
--------------------
Βρες τα πιο διάσημα brands σε χαμηλές τιμές στο
Brands Galaxy!
.png)
