1. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ...
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γεμάτα από βιταμίνη Α. Η βιταμίνη απαραίτητη και κάνει θαύματα για το δέρμα μας.
2. Μούρα ...
Μιλώ για τα δαμάσκηνα, φράουλες, βατόμουρα και μούρα . Αυτά τα μούρα έχουν μεγάλη αντιοξειδωτική ικανότητα που σημαίνει ότι το δέρμα μας θα δείξει πιο νεανικό και υγιή!
3. Σολομός ...
Το δέρμα μας χρειάζεται απαραίτητα λιπαρά οξέα, αυτά τα λιπαρά οξέα είναι ένα must για ένα όμορφο, καλά ενυδατωμένο δέρμα.
4. Το πράσινο τσάι ...
Αυτό το ποτό περιέχει πολυφαινόλες που έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Και παρά τα όσα λένε, ένα καλό τσάι δεν θα αφυδατώσει το σώμα σας, μόνο θα λειτουργήσει ως ένα αντι-οξειδωτικό και αντι-φλεγμονώδη παράγοντα που θα κρατήσει τα βακτηρίδια μακριά.
5. Νερό ...
Μήπως μπορώ καν να μη το αναφέρω; :) Η καλή ενυδάτωση είναι ο καλύτερος φίλος του δέρματος μας, σωστά; Έτσι εξασφαλίζεται ότι παίρνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για το όμορφο δέρμα σας.
6. Αβοκάντο ...
Το Αβοκάντο είναι πλούσιο σε β-σύνθετες βιταμίνες και αιθέρια έλαια και λειτουργεί σαν μια αντι-φλεγμονώδη παράγοντα. Ανακουφίζει επίσης το δέρμα που είναι κόκκινο, ερεθισμένο ή με κηλίδες. Μπορείτε να συνδυάσετε ακόμη και με το γιαούρτι και τα μούρα για να προσθέσει γεύση!
7. Μάνγκο ...
Αυτό το φρούτο θα επιδιορθώσει τα κύτταρα του δέρματος σας, έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται υπέροχο. Έχει μόνο 70 θερμίδες ανά μερίδα έτσι είναι ιδανικό για το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας επίσης.
8. Αμύγδαλα ...
Η βιταμίνη Ε βοηθά να ενυδατώνετε το δέρμα σας από μέσα. Επίσης προστατεύει το δέρμα σας από τη ζημία και την πρόωρη γήρανση. Τρώτε τα αμύγδαλα διότι μπορούν να βοηθήσουν τους ιστούς του προσώπου σας !
9. Cottage τυρί ...
Εκτός από το ασβέστιο, το τυρί cottage είναι πλήρη σε σελήνιο και είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για ένα νεανικό και λαμπερό δέρμα!
.png)
0 Comments:
Δημοσίευση σχολίου